Jalan Kaki 20 Menit Sehari, Bisa Mencegah Kematian Dini

 Dalam sebuah penelitian terungkap jika jalan kaki bisa menyelamatkan 37 ribu jiwa per tahun dari kematian yang diakibatkan oleh jantung, kanker, serta stroke.

Penelitian ini dilakukan oleh The Ramblers Walking Charity and Macmilan Cancer Support. Dinyatakan dalam penelitian ini bahwa satu dari tiga orang yang disurvei hampir tidak memiliki waktu untuk jalan kaki. Padahal jalan kaki merupakan olahraga sederhana.

Dr. William Bird, pendiri Walking for Health and Interlligent Health, menyatakan jika aktivitas fisik yang kurang memicu kematian secara prematur daripada obesitas.

“Meski langsing, Anda belum tentu sehat jika tidak aktif. Orang yang gemuk justru lebih bugar karena banyak bergerak,” jelasnya.

Ia pun menjelaskan bila berjalan bisa meningkatkan kesehatan dengan menurunkan sel-sel pembunuh alami, membatasi peradangan, dan mencegah kerusakan pada ‘baterai energi’ dalam sel.

Karena penelitian ini, kini sembilan dari sepuluh orang Inggris telah berubah paradigmanya dan menganggap bahwa berjalan adalah olahraga paling bagus untuk membuat tubuh jadi lebih sehat.

The Report Walking Works bahkan berani menyatakan dengan berjalan selama 150 menit dalam satu minggu atau 21 menit setiap hari bisa mencegah:
12.061 orang dari jantung koroner.36.815 orang dari kematian prematur.294. 730 orang dari kasus diabetes.

Dr William juga menambahkan pernyataannya terkait pentingnya olahraga bagi kesehatan kepada pasiennya. “Jika tidak memiliki banyak waktu, luangkan waktu untuk berjalan kaki selama sepuluh menit,” katanya sebagaimana dikutip Daily Mail.

Sumber : KlikSeru.com

Inilah Cara Smartphone Merusak Kesehatan Anda

Smartphone dan Anda tak bisa dipisahkan lagi? Hati-hatilah, manusia yang terlalu “dekat” dengan smartphone mempunyai efek yang buruk, terutama kesehatan. Melansir dariHuffington Post inilah cara smartphone merusak kesehatan Anda.

Pendengaran

Mendengarkan musik memakai smartphone memang mengasyikkan. Terlebih bila hal tersebut dilakukan secara santai. Yang perlu diwaspadai adalah volumenya. Jangan terlalu besar, sebab telinga bisa rusak. Setidaknya mengganggu pendengaran.

Kuman dan bakteri

Tak bisa dipungkiri, seorang yang kecanduan dengan smartphone akan membawa gadgetnya itu kemana pun suka, termasuk ke kamar mandi.

Jurnal kesehatan internasional pernah melansir bahwa smartphone yang dibawa ke kamar mandi bisa menyebabkan kuman dan bakteri menempel. Hiiy…

Jari-jari kaku

Saat ini aplikasi jejaring sosial dan chattingan sangat beragam. Intinya satu mendekatkan yang jauh dengan perbincangan tanpa omongan – digantikan tulisan yang diketik dengan jari.

Beberapa kali mengetik dengan jari takkan terasa efeknya. Namun, jika terlalu sering akan membuat jari dan pergelangan tangan terasa kaku dan nyeri.

Nyeri leher

Ketika memainkan smartphone secara otomatis leher menahan kepala yang menunduk fokus pada layar. Bila dilakukan dalam waktu lama, akan menjalar dari pundak sampai kepala. Hati-hatilah…

Kecanduan

Ternyata smartphone juga sebabkan kecanduan. Dan angkanya pun termasuk tinggi, sekitar 66 persen. Ketika kecanduan, orang yang kecanduan tersebut merasa cemas akibat takut kehilangan atau dipisahkan dari ponsel yang menemaninya kemana-mana.

Radiasi

Sudah menjadi fakta umum bahwa Smartphone memaparkan radiasi yang tidak sehat. Meski begitu, faktanya masih banyak orang yang kerap tidur dimana smartphonenya diletakkan di sebelah kepalanya.

Padahal, sinar LED cukup mengganggu tidur dan radiasinya secara tidak langsung menyebabkan efek kesehatan lebih lanjut dalam jangka panjang.

Sulit tidur

Saking kecanduannya, seseorang akan berusaha terus memantau perkembangan terbaru melalui smartphonenya. Bahkan, di waktu tidur sekalipun.

Sebenarnya, hal tersebut merupakan salah satu gangguan tidur yang disebabkan oleh sinar LED dari smartphone yang merusak produksi melatonin, zat yang membuat tidur kita jauh lebih nyenyak.

Karena itu, saat istirahat gunakan untuk istirahat, matikan smartphone sebelum tubuh Anda memaksanya.

Sindrom ponsel bergetar

Seringnya seorang yang mencandu smartphone dengan getaran gadget miliknya menjadikannya terbiasa. Kadang-kadang imbasnya, mereka merasa selalu ada getaran yang menandakan ada panggilan masuk atau pesan, yang tentunya memicu keinginan untuk memeriksa. Padahal, sama sekali tak ada panggilan atau pesan masuk.

Gejala penarikan

Kecanduan smartphone, walaupun bukan sebuah zat yang dimasukkan ke dalam tubuh seperti alkohol maupun obat-obatan terlarang, bisa membuat seseorang stres jika dipisahkan.

Beberapa efek yang timbul diantaranya yaitu depresi akut, cemas, bingung, hingga menjauhkan diri dari pergaulan.

Sumber: KlikSeru.com

Cara Meningkatkan Memori Otak

Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Sehat dan Aman

Cara Meningkatkan Memori Otak Alami Tips Memperkuat Memori Otak. Saat ini tidak hanya orang tua yang bermasalah dengan memorinya. Tapi orang-orang yang masih muda pun bisa cepat sekali lupa. Untuk itu ketahui cara rahasia meningkatkan atau memperkuat memori otak.

Beberapa penyakit terkait dengan memori seperti Alzheimer atau demensia yang membuat seseorang kehilangan memorinya. Untuk itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam membantu meningkatkan memori seseorang.

Seperti dikutip dari Askmen, ada 4 tips cara rahasia yang bisa meningkatkan memori otak manusia, yaitu:

Permen karet
Percaya atau tidak, permen karet sebenarnya bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Hal ini berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun 2002 dan 2004.

Dalam studi ini, orang yang mengunyah permen karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik. Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak.

Latihan atau berolahraga
Selama ini orang melakukan olahraga agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat, tapi ternyata olahraga juga bisa memiliki rahasia sebagai penambah memori. Bahkan dengan mengurangi beberapa kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang mengingat dimana ia meletakkan kunci.

Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal atau berat, tapi dengan berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda bisa menjadi penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama sekali.

Kafein
Meskipun banyak yang memperdebatkan keuntungan dan bahaya dari kafein, tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap kewaspadaan dan penambah memori. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi perempuan dari kehilangan memori.

Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein, usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak berlebihan. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh.

Tidur siang
Rahasia yang satu ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Padahal tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif (memori yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta). Jika sudah bekerja keras seharian, jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Tapi pastikan untuk tidak tidur lebih dari 45 menit, hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori.

detik.com